[...] Ale gdzie to moge znalesc bo szukalem po forum czegos związanego z rozgrzewką ale nie znalazlem. I czy moge jeszcze po za tym rozgrzewac mięsnie prostowniki pleców abym mógł zrobic taki pełny skłon jak na filmie ??? Czy wystarczy abym tylko rozciągal sie na te kulszowo goleniowe?? Bo moim głównym zamiarem jest robienie dokladniej Martwego ciągu. [...]
Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]
Ostatnio przy wiosłowaniu sztangą, ciężar około 35kg, zauważyłem iż nagle nie podnoszę sztangi równolegle do podłogi. Wcześniej nie zaobserwowałem tego przy 20kg. Czy możliwe jest iż to przez ciężar? Przy konsultacji z trenerem na siłce wychodziło mi "niestety" prawie idealnie więc nie mogłem tego skorygować. Jednakże wydaje mi się iż ręka prawa [...]
Roid_rage no wlasnie , mozna sobie krzywde zrobic twoimi poradami! Wszystkie sterydy sa wlaciwie anaboliczno androgenne z budowy chemiczne w mniejszym lub wiekszym stoponiu. Takze najapierw sprawdz na sobie i ze swoimi znajomymi dzialanie a pozniej sie wypowiadaj. Roid_rage z tego co widze to ty masz jakis cel w pimpowaniu srodkow typu Clomid [...]
faceOFmeth- mozna to łączyć tak jak większość PH Czy da rade cykl z 1 op. mega-h (60 k.) + 1 op. epithin e (90k.)?-DA rade!!!! ale oczywiście nie bedzie tak silny jak po 2 opakow... Wiec producent radzi dawki MEGA-H 2 x dziennie po 1 cap i niech tak zostanie Epithin e zaleca 2-3 razy dziennie po 1 cap = 10mg Ty bierz 4 x dziennie po 1 cap = 40 [...]
Witam Planuję zrobić cykl z M-drolem. Jako że już miałem za sobą 2 cykle na PH - 1 na epi (nie byłem zbytnio zadowolony), 2 na M-drol (byłem bardzo zadowolony) , planuję wziąć znowu M-drol ale pociągnąć czymś fajnym najlepiej niemetylowanym żeby dalej flaków nie niszczyć ;] Myślałem nad 11-sterone ewentualnie eq-plex oczywiście z firmy CEL [...]
[...] nie interesuej absolutnie twoja opinia bo nie masz na ten temat dla mnienic do powiedzenia. Spojrz sobie w lustro lub sobie zobacz co tam podniosles. Widzisz tu zebys cos zrobic trzeba to przezyc na sobie. To taki sport jakbys jeszcze nie wiedzial. nie chce sic zametu i pisac glupot ale w USA niektore ,,suple" nie podaja pelnego skladu tylko w [...]
Nie dlaczego wszystkie inne firmy to krzaki ? gdzie to napisalem bo nie przypominam sobie. Daragon to walek a certyfkaty moza sobie zrobic samemu lub przerobic tym bardziej jeszcze mozna je sobie kupic do koksow ktore sie zamawia w Honkkongu , tam mozesz kupic co chcesz. Co do Epi to jest to tylko i wyalcznie srodek kosmetyczny i takich efektow [...]
[...] szkieletowych mozemy posiadac), stad i zjawisko "pierwszego cyklu", kiedy lapiemy 15 kg w 2 miesiace. A pozniej rozpacz - dlaczego nie jestesmy w stanie tego zrobic ponownie wazac juz 15 kg wiecej. Oczywiscie ze nie bedziemy w stanie tego zrobic, jezeli to by bylo mozliwe to istnieli by kulturysci o wadze startowej 200 kg! [...]
Na bombie jestem od grudnia. Aktualnie leci cypio 500mg/w, od 8 tygodni tren e aktualnie 400mg/w, od 4 tygodni wino 40mg/d, 40mcg T3/d. No i niedawno dodałem też 200mg/w deki bo sawy zaczęły pobolewać. poza tym exe, i cabaser. No i od pary tygodni zupełnie odpuściłem kardio... Co do diety to jest b. czysta. Nie mam wogole ochoty na fastfoody czy [...]
Panowie pytanko. Bije okresowo hcg co 6 tyg 2x 2500 e3d, dobrze robię? bardzo dobrze :-) są różne szkoły bicia, np. 500J e3d, 1000J e7d , albo właśnie co 5-6 tygodni całą pakę jak ty, każda ma swoich zwolenników i raczej każda jest dobra, najważniejsze żeby bić to hcg Tak dobrze, że max jaki jajca przerobią to 1250-1500UI na strzał. skąd te [...]
[...] wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.kick back hantlami 3x15 40min aerobów dziś toretycznie miały być plecy jutro klata, ale zamineiłem kolejnośc bo dziś trening musiałem zrobic u siebie z samego rana a na plecy bym za wiele nie zdziałał w piwnicy;-) więc trening z rana potem znowu na szkolenia i pomoaganie z targaniem sprzetu itp, noszenie [...]
[...] przyspieszyc niby teraz wydaje mi sie ze zaczeło isc i robi sie jakby rekomp bo forma cały czas delikatnie na plus a waga stoi na te minimum 95kg, ale wole chyba porpostu zrobic redu a potem normalnie masować a i tak to nadorbię SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja [...]
[...] odczuwalne, w sensie że nawet na treningu nie było czuc za bardzo pompki:D Jedynie co kusi jak tak sobie pomyslałem, ze jak juz bede na wakacjach to po 2-3 dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma xD hehe a ciągu dnia tak samo, ale jeszcze dwa dni ;) plus taki ze jakiegoś mega głodu nie ma [...]
[...] przez bakterie, rzadziej przez wirusy. Oczywiscie zeby to swierdzic potrzebny jest wymaz, co w polsce jest praktycznie nie robione, gdzie często na zachodzie to norma. Dlatego zawsze lepiej jest zrobic wymaz - tutaj gardla, wtedy mamy pewnosc czy to bakteria czy wirus - jak bakteria- to od razu wiemy jaka itd. ->mozna podac NAJLEPSZY antybiotyk
legs LEGS 1 1. Front SQ R8 2. przysiady podwójne dno 5x10 3. Wykroki 5x15 4. żuraw 5x10 5. Uginanie leżąc 5x12 25min aerobów Dobra poszły nogi. Trening pozmieniany pod sprzet w piwnicy. zajechałem sie konkretnie, ale powiem wazm ze po treningu az lepiej się oddychało Jedynie co mnie martwi to kompletnie przez te zatoki straciłem węch;/ w [...]
[...] to cąły połamany zaczynając od pleców, klate i juz nogi wchodzą, ostatnio troche pozmeniałem w treningu klaty i wyglada na to że weszło jak trzeba. gdybym dziś miał zrobic trening to raczej dobrego niebyłbym wstanie zorbić ;-) Waga cały czas oko 96,5kg, zobaczymy co teraz bedzie po tej minimalnej podbitce kalorii i małej zmianie [...]
Wczoraj cały dzień coś moją mamę też męczyło a że z nimi mieszkam to sam też zaraz strach w oczach bo mnie lubi często złapać jakaś "jelitówka" ale co mogę więcej zrobić, zarzuciłem większą porcję probiotyków i maślanu xD chociaż jak ma mnie zlapac to i tak pewnie dorwie xD wiesz co tam hvj z tym jakbym siedzial w domu bo jakos bym to przebolał, [...]
vacuum to nawet piana ze swoim bebnem byl w stanie zrobic, r.slodkiewicz ze swoja talia tez z tego co kojarze robil cos ala vacuum na ostatnich zawodach a czy wygladalo to ladnie? w wiekszosci przypadkow dla mnie, nie wyglada to w ogole ladnie i jakies tam odsetki kulturystow wygladaja z tym nawet spoko, a co to jest vacuum? to umiejetnosc [...]
[...] zwowdów pro w tym ten co wygrywał wszytsko, mistrz europy ztego roku z Cp i mozna by wymienic), ale staram sie jakoś mega nie rozmyślac nie analizować, chce wyjść i zrobic swoje jak najlpeiej potrafie ale w koncu zawody pro wiec nikt tam z przypadku nie bedzie, dlatego kazde dobre miejsce jak by sie udało zodbyć (top5) bedzie podwójnie [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
